運動とアンチエイジング

健康のために運動していますか?
筋肉の量を維持する運動は、アンチエイジングには不可欠です。
カラダを疲れさせるほどの運動は必要ありません。健康を維持するためには、日常の生活に取り入れやすいものがいいです。

とくに、アンチエイジングには、インナーマッスルを鍛えると効果的です。姿勢も良くなりますし、肩こりやカラダのゆがみなどが良くなります。
カラダの中心部にある大腰筋が衰えると足腰が弱り、転びやすくなります。
どんな年代の人でも行いやすいのは、やはりウォーキングです。

先日テレビでやっていたのですが、スロージョギングがとてもカラダにいいそうです。
スロージョギングは、歩くくらいのスピードでゆっくり走ります。
背筋を伸ばしてやや前傾姿勢で走ることがポイントだそうです。