便秘に効くヨーグルト

便秘の解消によいといわれる食品はいろいろとあります。

その中でも人気なのはヨーグルトですよね。どこでも変えるし、値段も安いです。おやつ代わりにもなるので、お腹のために食べている人は多いと思います。

ヨーグルトが便秘の解消に役立ってくれるのは、善玉菌のビフィズス菌が関係しています。

人間のお腹の中には、悪玉菌と善玉菌が存在していて、その細菌のバランスが悪玉菌に傾くと、腸の働きを悪くして便秘や発がん物質を作り出すというトラブルを起こします。

反対に腸内の善玉菌が増えると、腸の働きが整いスムーズな排便が起こります。

その善玉菌を増やすためのラクチュロースやラクトフェリンを豊富に含んでいることから、ヨーグルトには便秘を改善する効果があるといわれているのです。